如何应用医务监督来落实体育与健康课程健康第一原则和培养学生体

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1、医务监督的意义:通过医务监督，能更有效地运用体育的手段，促进体育活动参加者的身体发育，增进健康和提高运动技术水平；能培养科学的体育锻炼方法和良好的卫生习惯，遵守体育锻炼的卫生原则，避免与减少运动伤病的发生；保证体育教学和运动训练的顺利进行，使人们从中受益，获得更大成效。

2. 自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉，对自身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。

自我医务监督主要包括：主观感觉和客观感觉。

具体操作时，锻炼者将运动后出现的各种生理反应和所测定的有关数据，在医务监督表所属栏目内记录下来，在客观检查各栏中，还要填写上具体的测定数据，以此类推。

体育锻炼自我监督内容

医务监督是指用医学知识和方法对体育运动参加者的身体和技能状态进行监督，预防运动中各种有害因素可能对身体造成的危害。对于参加运动健身的老年人，进行医务监督是必要的。一方面，为了强身健体、延缓衰老，老年人需要进行适宜运动强度和运动量的健身运动；另一方面，由于老年人的生理机能下降，对各种疾病较为敏感，在运动健身的过程中和运动后，各种健康风险增大。只有在医务监督下进行运动健身，老年人才能在增强体质的同时避免意外事故的发生。

老年人在进行运动健身之前，必须要做好体格检查，其目的是了解机体的健康状况，特别是了解呼吸系统、心血管系统和运动系统的情况。只有在了解自身身体机能状况之后，才可以选择适合的锻炼项目、运动量和运动强度。由于人体机能，尤其是心肺系统机能必须在负荷工作中才能表现出来，要了解老年人的心肺功能就必须做运动负荷试验。只有在确切掌握老年人的心肺机能水平后，才能更有根据地选择适合的运动处方、制定相应的运动监控指标，保证老年人更加安全地参加运动健身。

针对老年人常常伴有的一些慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松等，在给其制定运动计划之前必须了解其健康状况，运动处方也要有针对性地调整，避免这些健康问题带来的危险因素。例如，针对患有糖尿病的老年人，应该注意在运动前的饮食情况，摄入糖类较多容易引起胰岛素效应，摄入过少可能在运动中发生低血糖的情况，应该建议少量进食，同时携带一些糖类食品，以应对在运动中可能出现的低血糖状况。此外，为了避免糖尿病足的发生，应该仔细为患糖尿病的老年人选择运动场地，装备合适的运动鞋和袜子，还应该注意指甲的长度和皮肤是否有破损。针对老年人，还应该注意对一些可能出现的危险情况提前做好准备，以防万一。

在运动健身中监督老年人的情况，不但是对其安全的一种保障，还能全面了解其身体状况，对其运动量和运动强度进行调整，制订更加适宜的运动方案。所以，老年人在运动健身时必须要有医务监督。

我们平时在日常生活中，进行体育锻炼的时候我们需要进行自我监督。下面就跟着我一起来详细看看自我监督是怎样的吧。

自我监督的目的和意义

　自我监督又称自我检查，就是运动者在体育锻炼过程中，对自己健康状态和生理功能变化做连续观察，并定期记录于锻炼日记中，供本人、指导者和医师参考。其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性操作发生，更有利于健康水平的提高。因此是运动医务监督的一个补充方法，是指导者和医师作为掌握和评价运动者情况的一项依据。经常地自我监督对于增进信心、坚持科学锻炼，防止过量或不足，对提高锻炼效果和养成运动卫生习惯等都有重要意义。指导者和医师应经常检查自我监督记录表，必要时进行重点检查，采取相应措施。

自我监督内容和方法

　1.运动心情，即运动欲望。正常是精神饱满、精力充沛、自信心强。如情绪低落、心情不佳，则厌烦运动，甚至怕练。

　2.身体感觉。正常时自我感觉良好，身体无不适感觉。如运动中或运动后异常疲劳，有头昏、恶心、呕吐、全身无力、肌肉酸痛等不良反应时，应详细记录。

　3.睡眠。良好的睡眠就应是入睡快，睡眠深而少梦，晨醒后头脑清醒，精神状态好。如果入睡慢，容易做梦，睡中易醒，日间无力嗜睡，精力不集中，容易疲劳等，表明睡眠失常。

　4.饮食。参加体育锻炼能量消耗大，所以，食欲会变得好起来，想进食且食量大。如果运动后不想进食，食量减少，表明运动量安排不当或身体健康状态不良。

　5.排汗量。出汗量如和平时无明显差别时，尿量应无大变化。当轻微活动就会大量出汗时，表明疲劳或革些功能不良，特别是有自汗和夜间盗汗现象时，表明身体极度疲劳或有其他疾病。

　6.心率。一般在早晨起床前测定晨醒后的脉搏。脉搏应平衡，锻炼一段时间后会稍有下降。如出现晨脉增快，或有心律不齐症，可能与疲劳和过度训练有关，应注意观察。

　7.体重。进行耐力运动(中等运动强度)时，体重应该是平稳的。但在锻炼初期，由于水分和部分脂肪的丢失，可使体重下降2~3千克，以后因肌肉体积增加，体重还会稍回升而保持平衡。如果体重持续下降，表明有严重的疲劳或患有其他消耗性疾病。

　8.肺活量。有条件时，应在运动前做一次肺少量检查。参加有氧代谢运动后，肺活量会增加一些。如持续下降则表明肺功能不良。

　9.血压、心电图。在有条件时，或某些患有心脑血管疾病者，要定期检查，并做运动前后对比的试验。

　10.锻炼情况及成绩。记录完成计划情况、训练量和测验成绩等。

　11.其他记录。缺席情况、受伤情况、中断运动时间和气象条件等。

　12.指导员和医师的评语。主要是对运动量、锻炼方法、运动操作和某些注意事项方面给予指导。

体育锻炼的自我监督包括哪些内容

　次数、强度和时间是从事以健康为目的的锻炼必须采用的基本监控原则。

　次数：表示一个人一个周期，进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行3-5次的体院锻炼。

　强度：有氧运动的强度控制，可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的60%-80%之间为宜。在力量练习钟，可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来实现。要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在身体适应一定的运动强度后，逐渐加大运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的监禁过程。

　时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应持续进行20-30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间。在大多数情况下，控制运动时间要比控制运动强度容易的多。