如何更好地维护和增进自身心理健康？

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我从心理健康课上学到了更好地维护和增进自身心理健康

1、建立正确的价值观人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。

价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，经常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。

2、培养良好的心理特征人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。

暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。

3、建立现代化的生活节奏感改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。

逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中，保持心理平衡。 4、有规律地生活人们要根据自己的生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。

有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干；在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。 5、健康的身体身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。

应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。

6、良好的自我意识良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。一个人只有能正确的认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势，才能充分发挥自己的长处和优势，才能在工作、学习与生活中获得满意感，有助于心理健康。

老师如何保持和促进小学生的心理健康

高职大学生增进心理健康的途径如下：

1、健康的生活方式。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有利于缓解压力、改善心理状态。

2、寻求支持和帮助。当面对困难或心理问题时，应该寻求适当的帮助和支持，可以寻求家人、朋友或心理咨询师等的帮助。

3、积极应对压力。学会自我放松、调节情绪、寻找解决问题的途径，从而积极应对各种压力和挑战。

4、拥有良好的人际关系。学会与他人进行有效沟通和交流，建立良好的人际关系，可以增强自信心和自尊心，提升心理健康水平。

5、保持乐观心态。学会从积极的角度看待事物，保持乐观、积极的心态，可以降低心理压力，减少负面情绪。

6、参与心理健康教育。参与心理健康教育和培训，了解心理问题的常见原因和解决方法，有助于提高自我认知和心理健康水平。

心理健康的重要性

1、、心理问题，影响着我们的人生。拥有健康心理的人，不仅能给自己带来快乐，同时也把快乐传递给别人，用快乐去温暖和感染别人。

2、心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人,才能积极地面对人生的各种困惑,才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每一个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情,然而结果却不同。

3、心理健康是人生发展的基石。在人生的过程中，态度决定命运，这句话对于大多数人来说并不陌生，而这态度正是由我们的心理决定，没有良好的心态，处理起自己的事情来相对来说有些困难。

作为老师都应知道，现代健康的观念不仅仅包括身体健康，还包括心理健康，那么，关心小学生的成长，就必须兼顾他们的身体、心理两方面的健康小学生的身体和心理二者之间是相互制约、不可分割的。如果人的心理不健康，就可能罹患了心理疾病，轻者如：神经官能症、病态体格等，重者如：各种精神疾病，另一方面小学生的心理障碍，心理疾病会影响他们肌体的生理变化，对其躯体健康造成危害甚至导致罹患各种身心健康，给小学生带来痛苦。小学生处于长知识，长身体的时期，他们的生理、心理在迅速发展，剧烈的变化，要特别重视他们的心理健康。为使小学生能够保持心理健康，促进其智能的发展和个性完善我从一下几个方面帮助学生：首先，帮助学生充分认识自己，正确评价自己接纳自己。二．小学生的身体和心理二者之间是相互制约的，他们的自我意识能力在不断提高，但他们还难以充分认识自己，正确评价自己，常常会出现两种倾向，一是对自己估价过高，过于自信，事事自我感觉良好，另一种倾向自我评价过低，过于自卑，认为自己处处不如人，这两种极端倾向均对自我发展不利，其次，帮助学生建立良好的人际关系，小学时期是社会过程的重要时期，因此小学生应积极主动的与他人交往，建立良好的人际关系，特别是良好的同伴关系、师生关系和亲人关系，通过人际交往，学生可以相互学习，相互帮助，增进沟通与理解，得到更多的社会支持。最后，帮助学生保持健康，愉快的情绪，学生长处于情绪不稳定状态，极容易受到外界影响，又容易感情用事，情绪常常大起大落，要维护心理健康，就应该让学生学会保持健康，保持愉快的情绪，方能使学生身心得到全面发展。

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