正能量名言警句 真理是智慧的太阳

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一、愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人，每一件事，每一个人身上，他都能发现能令自己欢悦的因素来，并让快乐扩张，鼓舞和影响了周围的人。

二、不要侮蔑你不知道的真理，否则你将以生命补偿你的过失。 莎士比亚

三、钢铁可以弯曲，真理驳不倒。 佚名

四、服从真理，就能征服一切事物。 塞涅卡

五、人与人之间的距离，要保持好，太近了会扎人，太远了会伤人。

六、跟正常人讲道理，不正常的人不需要道理。该和善的时候一定要和善，该骂的时候千万别忍让，时时处处的彬彬有礼那是烂好人。

七、生命中，好多的事是这样，生活中，好多的情是这样，没有理由，也无需理由，爱就是爱，喜欢就是喜欢，没有结果，也无须结果，心甘情愿，无怨无悔。

八、世上只有低贱的人，没有低贱的工作。人的价值在于他本身，而不在于他从事的工作。无论什么工作，都能把一个人的心态、个性、气质、修养、才能透露无遗。是金子还是石块，都能通过工作体现出来。只要安心工作，展示出让人珍视的价值，自然会受到珍视。

九、真理是不再会为了虚伪的羞耻而披上帷幔的，它晓得自己的赤裸中的力量和光荣。 赫尔岑

十、责任是从现在开始就要承担的，父母不再年轻，能回报的时候及时回报，不要总觉得时间还很多，岁月不等人。

十一、生活没有真正的完美，只有不完美才是最真实的美；生活没有一帆风顺的，只有披荆斩棘才能路路顺；生活没有永远的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功，只有闪光的人生才算是生命的永恒。

十二、多想什么是自己真正想要的东西，想不透就继续想。

十三、不管时代的潮流和社会的风尚怎样，人总可以凭着自己高尚的品质，超脱时代和社会，走自己正确的道路。现在，大家都为了电冰箱、汽车、房子而奔波、追逐、竞争。这就是我们这个时代的特征了。但是也还有不少人，他们不追求这些物质的东西，他们追求理想和真理，得到了内心的自由和安宁。 爱因斯坦

十四、尽量减少与性格孤僻、搬弄是非、怨言多多、心态负面的人接触。

十五、给自己一份好心情，让世界对着你微笑：给别人一份好心情，让生活对我们微笑，好心情是人生的财富，让好心情与我们时时相伴。

十六、风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布；桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱；理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾；行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。

十七、热爱工作，投身事业，在这一过程中，抑制私心，陶冶人格，同时积累经验，提高能力。这样，才能获得周围人们的信任和尊敬。

十八、感到自己是人们所需要的和亲近的人这是生活最大的享受，最高的喜悦。这是真理，不要忘记这个真理，它会给你们无限的幸福。 高尔基

十九、真理是智慧的太阳。 沅韦纳戈

二十、我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。我们之所以会痛苦，就是追求的太多。我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

二十一、凡是对真理没有虔诚的热烈的敬意的人，绝对谈不到良心，谈不到崇高的生命，谈不到高尚。 罗曼罗兰

二十二、生活，就是理解。生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视将来。生活，就是自己身上有一架天平，在那上面衡量善与恶。生活，就是有正义感、有真理、有理智，就是始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正，并且对权利与义务同等重视。生活，就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。生活，就是理智。 雨果

二十三、杜绝事必躬亲，学会抓大放小。

二十四、你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

二十五、斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。 歌德

二十六、经常笑，学会向比自己小的人称哥，以保持年轻心态。

二十七、你的心应该保持这种模样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。

二十八、人生旅途中，总有人不断地走来，有人不断地离去。当新的名字变成老的名字，当老的名字渐渐模糊，又是一个故事的结束和另一个故事的开始。在不断的相遇和错开中，终于明白：身边的人只能陪着自己走过或近或远的一程，而不能伴自己一生；陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。

二十九、包含着某些真理因素的谬误是最危险的。 亚当斯密

三十、成功的第一个条件是真正的虚心，对自己的一切敝帚自珍的成见，只要看出同真理冲突，都愿意放弃。 斯宾塞

三十一、真理的旅行，是不用入境证的。 约里奥居里

三十二、从根本上说，只有我们独立自主的思索，才真正具有真理和生命。因为，惟有它们才是我们反复领悟的东西。他人的思想就像加别人飨桌上的残羹，就像陌生客人挪下的衣衫。 叔本华

三十三、心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻和健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运和快乐。

三十四、读书时，我愿在每一个美好思想的面前停留，就像在每一条真理面前停留一样。 爱默生

三十五、魅力女人：1、善于发现生活里的美。2、养成看书的习惯。3、拥有品位。4、跟有思想的人交朋友。5、远离泡沫偶像剧。6、学会忍耐与宽容。7、培养健康的心态，重视自己的身体。8、离开任何一个男人，都会活得很好。9、有着理财的动机，学习投资经营。10、尊重感情，珍惜缘分。

三十六、在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。

名言警句－真理篇

1、要坚持真理---不论在哪里也不要动摇。——赫尔岑

2、任何一个可信的道理都是真理的一种形象。——布莱克

3、因为真理是灿烂的，只要有一个罅隙，就能照亮整个田野。——赫尔岑

4、真理不存在于丑化了的现实里。——乔治·桑

5、真理的小小钻石是多麽罕见难得，但一经开采琢磨，便能经久、坚硬而晶亮。——贝弗里奇

6、一切出色的东西都是朴素的，它们之令人倾倒，正是由于自己的富有智慧的朴素。——高尔基

7、在真理和认识方面，任何以者自居的人，必将在上帝的戏笑中垮台！——爱因斯坦

8、真理是时间的孩子，不是的孩子。——布莱希特

9、寻求真理的只能是独自探索的人，和那些并不真心热爱真理的人毫不相干。——帕斯捷尔纳克

10、尊重人不应该胜于尊重真理。——柏拉图

11、只有忠实于事实，才能忠实于真理。——*

12、真理，哪怕只见到一线，我们也不能让它的光辉变得暗淡。——李四光

13、关键在于要有一颗爱真理的心灵，随时随地碰见真理，就把它吸收进来。——歌德

14、必须有勇气正视无情的真理。——列宁

15、凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不足信的。——爱因斯坦

16、真理的发见，或道德责任的完成，都引起我们的欢欣，使我们整个生命震颤……——克罗齐

17、对真理的追求比对真理的占有更为可贵。——莱辛

18、怀疑并不是缺点。总是疑，而并不下断语，这才是缺点。——鲁迅

19、既异想天开，又实事求是，这是科学工作者特有的风格，让我们在无穷的宇宙长河中去探索无穷的真理吧！——郭沫若

20、人的天职在勇于探索真理。——哥白尼

21、真理不是一种铸币，现成的摆在那里，可以拿来藏在衣袋里。——莱辛

22、坚持真理的人是伟大的。——雨果

23、越是接近真理，便愈加发现真理的迷人。——拉美特利

24、如果你想独占真理，真理就要嘲笑你了。——罗曼·罗兰

25、在我所讲的一切中，我只是探求真理，这并不是仅仅为了博得说出真理的荣誉，而是因为真理于人有益。——爱尔维修

26、一个人只要肯深入到事物表面以下去探索，哪怕他自己也许看得不对，却为旁人扫清了道路，甚至能使他的错误也终于为真理的事业服务。——博克

27、不用相当的独立功夫，不论在哪个严重的问题上都不能找出真理；谁怕用功夫，谁就无法找到真理。——列宁

28、一个人要发现卓有成效的真理，需要千百万个人在失败的探索和悲惨的错误中毁掉自己的生命。——门捷列夫

29、真理的旅行，是不用入境证的。——约里奥·居里

30、我们探求真理，在一切事件中，获得真理是的快慰。——桑塔耶纳

31、一时强弱在于力，千秋胜负在于理。——曹禺

32、真理是时间的女儿。——达·芬奇

33、真理就是具备这样的力量，你越是想要攻击它，你的攻击就愈加充实了和证明了它。——伽利略

34、是把真理比做燧石，---它受到的敲打越厉害，发射出的光辉就越灿烂。——马克思

35、真理尽管苦涩，然而鲜明。——普托里尼

36、错误经不起失败，但是真理却不怕失败。——泰戈尔

37、一个训练有素的思想家的主要特点在于，他不在佐证不足的情况下轻易做出结论。——贝弗里奇

38、事莫明于有效，论莫定于有证。——王充

39、只有人们的社会实践，才是人们对于外界认识的真理性的标准。真理的标准只能是社会的实践。——*

40、马克思认为理论的符合于现实是理论的标准。——列宁

41、科学所以叫作科学，正是因为它不承认偶像，不怕*过时的旧事物，很仔细地倾听实践和经验的呼声。——斯大林

42、人类用认识的活动去了解事物，用实践的活动去改变事物；用前者去掌握宇宙，用后者去创造宇宙。——克罗齐

43、真理之所以为真理，只是因为它是和谬误以及虚伪对立的。——车尔尼雪夫斯基

44、遇到有承认自己错误的机会，我是最为愿意抓住的，我认为这样一种回到真理和理性的精神，比具有最正确无误的判断还要光荣。——休谟

45、人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。——歌德

46、向他的头脑中灌输真理，只是为了保证他不在心中装填谬误。——卢梭

47、共产主义革命就是同传统的所有制关系实行最彻底的决裂。——马克思、恩格斯

48、只要在多走一小步，仿佛是向同一方向迈的一小步，真理变会变成错误。——列宁

49、真理之川从他的错误之沟渠中通过。——泰戈尔

50、过去的错误的学说不宜忘掉不谈，因为各种真理都要在和错误斗争之中，才能维持他们的生命。——克罗齐

51、只有在斗争中无所畏惧，才能在追求真理的过程中把自己雕塑成器。——张志新

52、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。——屈原

53、我生为真理生，死为真理死，除了真理，没有我自己的东西。——王若飞

54、理直气壮，永远不怕真理，勇敢地拥护真理，把真理告诉别人，为真理而战斗。——*

55、我们只愿在真理的圣坛之前低头，不愿在一切物质的之前拜倒。——郭沫若

56、为寻求真理的努力所付出的代价，总是比不担风险地占有它要高昂得多。——莱辛

57、我们对于真理必须经常反复地说，因为错误也有人在反复地宣传，并且不是有个别的人而是有大批的人宣传。——歌德

58、英雄---就是这样一个人，他在决定性关头做了为人类社会的利益所需要做的事。——伏契克

59、人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。——司马迁

60、生，亦我所欲也；义，亦我所欲也；二者不可得兼，舍生而取义者也。——孟轲

61、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。——文天祥

62、我能舍弃一切，但是不能舍弃党，舍弃阶级，舍弃革命事业。我有一天生命，我就应该为它们工作一天！——方志敏

63、为了保存一个人的生命，而背叛了千万人的解放事业，遭到千万人唾弃，那活着还有什麽意思？——王若飞

64、为着追求光和热，人宁愿舍弃自己的生命。生命是可爱的。但寒冷的、寂寞的生，却不如轰轰烈烈的死。——巴金

智慧的名言警句

1、人们将永远赖以自立的是他的智慧、良心、人的尊严。——苏霍姆林斯基

2、没有任何东西比人类的爱更富有智慧、更复杂。它是花丛中最娇嫩的而又最质朴、最美丽和最平凡的花朵，这个花丛的名字叫道德。——苏霍姆林斯基

3、没有人会因学问而成为智者。学问或许能由勤奋得来，而机智与智慧却有懒于天赋。——约翰·塞尔登

4、身强力壮的，固然是幸福；然而聪明智慧的，还要幸福数倍！——克雷洛夫

5、洒脱是一种智慧、一种境界、一种博大和炼达，一种建立在良好气度、风度和分寸上的处世态度和风格。——报摘

6、如果我的生命中没有智慧，它仅仅会黯然失色；如果我的生命中没有爱情，它就会毁灭。——亨利·德·蒙泰朗

7、没有智慧的蛮力是没有什么价值的。——克雷洛夫

8、没有智慧的头脑，就象没有腊烛的灯笼。——托尔斯泰

9、美貌和智慧很少结合在一起。——佩特罗尼乌斯

10、蒙田说：智慧最明显的标志就是恒定的欢乐，它的境况有如目外的景物，永远的宁静。——佚名

11、敏感并不是智慧的证明，傻瓜甚至疯子有时也会格外敏感。——普希金

12、人在智慧上应当是明豁的，道德上应该是清白的，身体上应该是洁净的。——契诃夫

13、没有人给我们智慧，我们必须自己找到它。——马塞尔·普钽鲁斯特

14、科学是一种强大的智慧的力量，它致力于破除禁锢着我的神秘的桎梏……——高尔基

15、快跑的未必能赢，力战的未必得胜，智慧的未必得粮食，明哲的未必得资财，灵巧的未必得喜悦。所临到众人的，是在乎当时的机会。——佚名

16、劳动的崇高道德意义还在于，一个人能在劳动的物质成果中体现他的智慧、技艺、对事业的无私热爱和把自己的经验传授给同志的志愿。——苏霍姆林斯基

17、劳动是人类存在的基础和手段，是一个人在体格、智慧和道德上臻于完善的源泉。——乌申斯基

18、科学是老老实实的东西，它要靠许许多多人民的劳动和智慧积累起来。——李四光

19、劳动是有神奇力量的民间教育学，给我们开辟了教育智慧的新源泉。这种源泉是书本教育理论所不知道的。我们深信，只有通过有汗水，有老茧和疲乏人的劳动，人的心灵才会变得敏感、温柔。通过劳动，人才具有用心灵去认识周围世界的能力。——苏霍姆林斯基

20、理想的书籍，是智慧的钥匙。——托尔斯泰

21、恋爱给人以智慧，而它常常借智慧而支持。——派斯格尔

22、良好的人生是受行动和智慧指导的。——罗素

23、科学家不是依赖于个人的思想，而是综合了几千人的智慧，所有的人想一个问题，并且每人做它的部分工作，添加到正建立起来的伟大知识大厦之中。——卢瑟福

24、精明的人是精细考虑他自己利益的人；智慧的人是精细考虑他人利益的人。——雪莱

25、科学还不只在智慧训练上是最好的，在首选训练上也是一样。——斯宾塞

26、靠智慧能赢得财产，但没有人能有财产换来智慧。——贝·泰勒

27、决定问题，需要智慧，贯彻执行时则需要耐心。——荷马

28、酒能够淹没人的智慧。——大普林尼

29、精神象乳汁一样是可以养育的，智慧便是一只乳房。——雨果

30、科学既是人类智慧的最高成果，又是最有希望的物质福利的源泉。——贝尔纳

31、谨慎是智慧的长子。——雨果

32、过去的一切都是智慧的镜子。——克·罗塞蒂

33、好人之所以好是因为他是有智慧的，坏人之所以坏是因为人是愚蠢的。——柏拉图

34、机会先把前额的头发给你捉而你不捉之后，就要把秃头给你捉了；或者至少它先把瓶子的把儿给你拿，如果你不拿，它就要把瓶子滚圆的身子给你，而那是很难捉住的。在开端起始时善用时机，再没有比这种智慧更大的了。——培根

35、即使是一个智慧的地狱，也比一个愚昧的天堂好些。——雨果

36、谨慎和自制是智慧的源泉。——罗·彭斯

37、健康是智慧的条件，是愉快的标志。——爱默生

38、简洁是智慧的灵魂，冗长是肤浅的藻饰。——莎士比亚

39、坚定不移的智慧是最宝贵的东西，胜过其余的一切。——德谟克里特

40、记忆力并不是智慧；但没有记忆力还成什么智慧呢？——哈柏

41、极端的命运是对智慧的真正检验，谁最能经得起这种考验，谁就是大智大慧。——坎伯兰

42、即使在最聪明的人身上，本能也一定先于智慧。欢对于人来说，本能有时也许是更为理想的向导。——乔·李洛

43、感谢财富和政治，本市花了一万七千元造了市政府，但也许一百年内它不会为了生命的智慧贝壳内的真正的肉，花这么多钱。为冬天办文法学校每年募到一百二十五元，这笔钱比市内任何同样数目的捐款都花得更实惠。我们生活在十九世纪，为什么我们不能享受十九世纪的好处？为什么生活必须过得这样褊狭？如果我们要读报纸，为什么不越过波士顿的闲谈，立刻来订一份全世界最好报纸呢？不要从“中立”的报纸去吮吸柔软的食物，也不要在新英格兰吃娇嫩的“橄榄枝”了。——梭罗

44、光有外表的美是不够的……言谈、智慧、表演、甜蜜的笑语都胜过自然创造的单纯的美。一切艺术手段都是美的调料。——佩特罗尼乌斯

45、古往今来的雕塑家，往往在坟墓两旁设计两个手执火把的神像。这些火把，除了使黄泉路上有点儿亮光之外，同时照出亡人的过失与错误。在这一点上，雕塑的确刻画出极深刻的思想，说明了一个合乎人性的事实。临终的痛苦自有它的智慧。——巴尔扎克

46、个人的智慧只是有限的。——普劳图斯

47、高官厚禄许会从天而降；金银财富许会不求自来；可是智慧非得我们自己去追求不可。——爱·扬格

49、当我们得到理解的时候，智慧是不人地枯竭的；智慧同智慧相碰，就迸溅出无数的火花。——马克思

50、得到智慧的惟一办法，就是用青春去买。——杰克·伦敦

51、道德常常能填补智慧的缺陷，而智慧却望远填补不了道德的缺陷。——但丁

52、凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。——卢梭

53、当智慧骄傲到不肯哭泣，庄严到不肯欢乐，自满到不肯看人的时候，就不成为智慧了。——纪伯伦

54、德可以分为两种：一种是智慧的德，另一种是行为的德，前者是从学习中得来的，后者是从实践中得来的。——亚里士多德

55、读书，这个我们习以为常的平凡过程，实际上是人们心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。——高尔基

56、单单一个有智慧的人的友谊，要比所有愚蠢的人的友谊还更有价值。——德谟克利特

57、当教师把每一个学生都理解为他是一个具有个人特点的、具有自己的志向、自己的智慧和性格结构的人的时候，这样的理解才能有助于教师去热爱儿童和尊重儿童。——赞科夫

58、读书对于智慧，就象体操对于身体一样。——（英国）谚语

59、大自然让聪明人和傻瓜一样拥有幻想和错觉，以便不使聪明人因独具的智慧而过于不幸。——尚福尔

60、单单一个有智慧的的友谊，要比所有愚蠢的人的友谊还更有价值。——德谟克里特（希腊）

61、爱情是叹息吹起的一阵烟；恋人的眼中有它净化了的火星；恋人的眼泪是它激起的波涛。它又是最智慧的疯狂，哽喉的苦味，吃不到嘴的蜜糖。——莎士比亚

62、把所有的愚昧淘尽，会看到沉在最底下的智慧。——贝尔纳

63、白发并不等于是智慧。——米南德

64、比荣誉、美酒、爱情和智慧更宝贵、更使人幸福的东西是我的友谊。——海塞

65、笔墨是智慧的犁铧。——约翰·克拉克

66、必须拿出父母全部的爱、全部的智慧和所有的才能，才能培养出伟大的人来。——马卡连柯

67、趁年青少壮去探求知识吧，它将弥补由于年老而带来的亏损。智慧乃是老年的精神的养料，所以年青时应该努力，这样年青时才不致空虚。——温塞特

68、爱情和智慧，二者不可兼得。——培根

69、诚实是智慧之书的第一章。——杰弗逊

70、从伟大的认知能力和无私的心情结合之中最易于产生出思想智慧来。——罗素

71、挫折可以增长经验，经验能够丰富智慧。——（英国）谚语

72、打开一切科学的钥匙毫无异议的是问号，我们大部分的伟大发现应归功于“如何”，而生活的智慧大概就在于逢事都问个“为什么”。——巴尔扎克

73、爱情的萌芽是智慧的结束。——布霍特

74、打破常规的道路指向智慧之宫。——布莱克

75、大自然和智慧在任何事物上都不存在分岐。——玉外纳

76、凡过于把幸运之事归功于自己的聪明和智慧的人多半结局是不幸的。——培根

77、愤怒中看出智慧，贫困中看出朋友。——（毛难族）谚语

78、父亲和母亲是如同教师一样的教育者，他们不亚于教师，是富有智慧的人类创造者，因为儿子的智慧在他还未降生到人间的时候，就从父母的根上伸展出来。——（前苏联）苏霍姆林斯基 关于真理的名言警句

一时强弱在于力，千秋胜负在于理。--曹禺

真理，哪怕是只见到一线，我们也不能让它的光辉变得暗淡，我们要继续战斗。--李四光

我们只愿在真理的圣坛之前低头，不愿在一切物质的之前拜倒。--郭沫若

我爱我师，我更爱真理。--亚里士多德

热爱真理的人在没有危险时爱着真理，在危险时更爱真理。--亚里士多德

对真理没有真诚而热烈的敬意的人，绝对谈不到良心，谈不到崇高的生命，谈不到牺牲，谈不到高尚。--罗曼·罗兰

真理是生活，你不应当从你的头脑里去寻找。--罗曼·罗兰

人的天职在勇于探索真理。--哥白尼

任何法律都无权阻挠真理的实践。--雪莱

许多伟大的真理开始的时候都被认为是亵渎行为。--萧伯纳

真理是一个必须成熟以后才能摘下来的果实。--伏尔泰

真理就是具备这样的力量：你越是想要攻击它，你的攻击就越是充实了和证明了它。--伽利略

为真理而斗争是人生的乐趣。--布鲁诺

不要侮蔑你所不知道的真理，否则你将以生命的危险重重补偿你的过去。--莎士比亚

如果真理在少数人中间获得了充分的胜利，而这少数人是优秀的，那就应当予以接受；因为真理的本性并不在于使多数人喜爱。--狄德罗

你们倘若把自己的幸福为了爱真理而牺牲，我没有话说，我很敬重你们。但是为了爱真理而牺牲别人的幸福，那可不行！--罗曼·罗兰

对真理的追求比对真理的占有更为可贵。--莱辛

真理是在漫长的发展着的认识过程中被掌握的，在这一过程中，每一步都是它前一步的直接继续。--黑格尔

快乐是在寻找真理，而不在发现真理。--列夫·托尔斯泰

真理的精神和自由的精神才是社会的支柱。--易卜生

看出谬误比发现真理要容易得多；因为谬误是在明处，也是可以克服的；而真理则藏在深处，并且不是任何人都能发现它。--歌德

真理不会由于有人不承认它而蒙受丝毫的损害。--席勒

对真理的错误理解，不会毁灭真理本身。--别林斯基

真理是我们所拥有的东西中，最有价值的东西。让我们节约吧。--马克·吐温

真理是一支火炬，而且是一支极大的火炬，所以当我们怀着生怕被它烧着的恐惧心情企图从它旁边走过去的时候，连眼睛也难睁开。--歌德

一、男人如何练出一身完美肌肉

1.吃+动，练出好肌肉，最标准的肌肉水平是全身的肌肉块平衡，左右、上下对称。生活中，人们可以参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》自我测试，比如男性40岁后能做10个俯卧撑、30秒内反复蹲起19次等;也可以自己用手测试肌肉的硬度。一旦发现身体状态满足不了工作和生活的基本需求，如爬了几层楼后就气喘吁吁，双腿发软，就说明要加强锻炼了。

2.饮食关系到肌肉生长。多吃蛋白质含量高的食品有益于肌肉增长。瘦人更要注意增加蛋白质的摄取，如牛肉、蛋、禽类，豆制品等;同时要保证碳水化合物的摄取，以防止蛋白质作为热能被消耗;在训练前12小时，可吃些高热能食品，如巧克力、含糖饮料等。训练刚结束时，要少喝冰水。一些素食也有强壮肌肉的功效。

3.每天吃一个苹果可以健美身材，防止肌肉松弛。此外，美国营养师总结出可增强肌肉的4种素食：坚果含丰富的蛋白质，有益肌肉生长;豆豉和豆腐都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品;藜麦中含有人体无法产生的9种重要氨基酸及大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间提供能量;亚麻籽、芝麻、南瓜子和葵花子等种子类食物含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。

4.肌肉还能在睡眠中增长。深睡眠阶段全身肌肉放松，肌肉中血流量增加，肌肉生长激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复，建议成人每晚睡够7~9小时。如果睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。

5.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

二、这些训练方法让男人练出一身肌肉

1、渐增训练

如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。

2、多组数训练

以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数( 有时最多3 ~ 4组) 的训练原则，以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。

3、单独肌群训练

很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引体上升要好。

4、肌肉混合训练

如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须采取混合训练模式。

三、男人各个部位的肌肉如何锻炼的方法

一、腹部肌肉锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

三、双肩锻炼

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

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